गर्म पानी पीने से क्या होता है? ये फायदे जानकर आप भी इसे रोज़ पिएंगे
गरम पानी पीने से क्या होता है?
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What happens if you drink hot water?
क्या आपने कभी सोचा है, कि गरम पानी पीने से हमारे शरीर में क्या-क्या फायदे होते हैं? अक्सर हम लोग ठंडा पानी पीते हैं, खासकर जब गर्मी हो, लेकिन गरम पानी भी बहुत काम की चीज़ है। यह हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। आप सोच रहे होंगे कि क्या गरम पानी पीने से कोई खास फर्क पड़ता है? तो इसका जवाब है - हां, फर्क पड़ता है, और बहुत ज्यादा।
अक्सर हमारे घर के बड़े-बुजुर्ग भी हमें गरम पानी पीने की सलाह देते हैं। आयुर्वेद में भी गरम पानी को सेहत के लिए अमृत जैसा बताया गया है। इससे न सिर्फ आपका शरीर अंदर से साफ होता है, बल्कि यह आपके पाचन से लेकर त्वचा और वजन तक सब पर असर डालता है। चलिए, इस ब्लॉग में अब विस्तार से जानते हैं कि गरम पानी पीने से आखिर क्या होता है।
गरम पानी का सबसे पहला और सबसे बड़ा फायदा यह है, कि यह हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। जब हम खाना खाते हैं, तो कभी-कभी पेट में भारीपन या गैस बनने लगती है। खासतौर पर जब हम कुछ तला-भुना या मसालेदार खाते हैं, तो पेट में जलन होने लगती है। ऐसे में अगर आप गरम पानी पीते हैं, तो यह आपके पेट में जाकर उस भारीपन को कम कर देता है।
सुबह-सुबह खाली पेट गरम पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। यह पेट की सारी गंदगी को बाहर निकाल देता है, और पेट को साफ करता है। अगर आप रोज सुबह उठकर एक गिलास गरम पानी पीते हैं, तो इससे आपका पाचन तंत्र बिल्कुल ठीक रहता है और आपको दिनभर हल्का महसूस होता है।WhatsApp 3D Button
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सुबह-सुबह खाली पेट गरम पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। यह पेट की सारी गंदगी को बाहर निकाल देता है, और पेट को साफ करता है। अगर आप रोज सुबह उठकर एक गिलास गरम पानी पीते हैं, तो इससे आपका पाचन तंत्र बिल्कुल ठीक रहता है और आपको दिनभर हल्का महसूस होता है।
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फैट को घुलाने में मदद करता है
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गरम पानी शरीर में मौजूद फैट को भी धीरे-धीरे घुलाने में मदद करता है। खासकर पेट के आसपास जमा फैट को कम करने में गरम पानी बहुत फायदेमंद है। अगर आप रोजाना 2-3 बार गरम पानी पीते हैं, तो यह आपकी चर्बी को कम करने में कारगर साबित हो सकता है।
कुछ लोग गरम पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीते हैं, जिससे यह और भी फायदेमंद हो जाता है। यह न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
कुछ लोग गरम पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीते हैं, जिससे यह और भी फायदेमंद हो जाता है। यह न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
वजन घटाने में मदद करता है
अब आप सोच रहे होंगे, कि गरम पानी से वजन कैसे कम होता है? यह कोई जादू की छड़ी तो है नहीं। लेकिन हां, अगर आप इसे अपनी आदत बना लें, तो यह आपका वजन घटाने में जरूर मदद कर सकता है। दरअसल, गरम पानी पीने से हमारा मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जब मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, तो हमारा शरीर तेजी से कैलोरी बर्न करता है।
अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट गरम पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर में जमा फैट को भी धीरे-धीरे कम करने लगता है। इसके साथ-साथ, गरम पानी आपकी भूख को भी कंट्रोल करता है। इससे आप बार-बार खाने से बचते हैं, और ज्यादा खाने की आदत भी कम हो जाती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप दिन में 2 या 3 बार गरम पानी पीने की आदत डाल सकते हैं।
शरीर को साफ करता है (डिटॉक्स)
हमारे शरीर में कई बार टॉक्सिन्स यानी जहरीले पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे नहीं होते। ये टॉक्सिन्स हमारे खाने-पीने की गलत आदतों या प्रदूषण की वजह से भी होते हैं। ऐसे में गरम पानी पीना आपके शरीर को अंदर से साफ करने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है।
जब आप गरम पानी पीते हैं, तो यह शरीर में जमा गंदगी को पसीने और पेशाब के जरिए बाहर निकाल देता है। इससे आपका शरीर बिल्कुल साफ हो जाता है। खासतौर पर सुबह-सुबह गरम पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे न सिर्फ आपकी सेहत सुधरती है, बल्कि त्वचा भी निखर जाती है।
जब आप गरम पानी पीते हैं, तो यह शरीर में जमा गंदगी को पसीने और पेशाब के जरिए बाहर निकाल देता है। इससे आपका शरीर बिल्कुल साफ हो जाता है। खासतौर पर सुबह-सुबह गरम पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे न सिर्फ आपकी सेहत सुधरती है, बल्कि त्वचा भी निखर जाती है।
सर्दी-जुकाम में राहत
सर्दी-जुकाम होना तो आम बात है, लेकिन यह कभी-कभी बहुत परेशान कर देता है। गरम पानी सर्दी-जुकाम में राहत देने का सबसे सरल उपाय है। जब आप गरम पानी पीते हैं, तो यह गले की खराश को ठीक करता है और कफ को ढीला करके बाहर निकालता है। अगर आपकी नाक बंद हो रही हो, तो गरम पानी पीने से वह भी खुल जाती है।
गरम पानी गले की सूजन को भी कम करता है। अगर आपको सर्दी के साथ-साथ खांसी भी हो रही है, तो गरम पानी उसमें भी आराम देता है। आप गरम पानी में थोड़ी सी शहद मिला लें, तो यह और भी असरदार हो जाता है। इससे गले में होने वाली जलन भी कम हो जाती है।
गरम पानी गले की सूजन को भी कम करता है। अगर आपको सर्दी के साथ-साथ खांसी भी हो रही है, तो गरम पानी उसमें भी आराम देता है। आप गरम पानी में थोड़ी सी शहद मिला लें, तो यह और भी असरदार हो जाता है। इससे गले में होने वाली जलन भी कम हो जाती है।
गले की खराश में आराम
अगर आपको गले में खराश हो रही है या गले में दर्द हो रहा है, तो गरम पानी पीना तुरंत राहत देता है। यह गले में जमा कफ को ढीला करता है और गले की सूजन को कम करता है। गले की खराश होने पर गरम पानी में हल्दी और नमक मिलाकर पीना भी बहुत फायदेमंद होता है।
त्वचा को चमकदार बनाता है
क्या आपकी त्वचा कभी-कभी रूखी और बेजान सी दिखती है? अगर हां, तो इसका कारण हो सकता है कि आपकी त्वचा में नमी की कमी हो रही है। जब हम गरम पानी पीते हैं, तो यह हमारी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है, यानी नमी देता है। इससे आपकी त्वचा में निखार आता है, और वह चमकदार दिखने लगती है।
गरम पानी शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है, जिससे त्वचा पर पिंपल्स या मुंहासे नहीं होते। अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा हमेशा साफ और चमकदार रहे, तो रोजाना गरम पानी पीने की आदत डालिए। यह एक ऐसा घरेलू उपाय है, जो बिना किसी महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स के आपकी त्वचा को बेहतरीन बना सकता है।
गरम पानी शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है, जिससे त्वचा पर पिंपल्स या मुंहासे नहीं होते। अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा हमेशा साफ और चमकदार रहे, तो रोजाना गरम पानी पीने की आदत डालिए। यह एक ऐसा घरेलू उपाय है, जो बिना किसी महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स के आपकी त्वचा को बेहतरीन बना सकता है।
मुंहासों से छुटकारा दिलाता है
अगर आपको चेहरे पर मुंहासों की समस्या है, तो गरम पानी पीना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह आपके शरीर को अंदर से साफ करता है और त्वचा में नमी बनाए रखता है। गरम पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जिससे त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है और मुंहासों से छुटकारा मिलता है।
बालों के लिए भी फायदेमंद
गरम पानी न सिर्फ आपकी त्वचा, बल्कि आपके बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। जब आप गरम पानी पीते हैं, तो यह आपके सिर की त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। इससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और बालों का झड़ना कम होता है।
इसके अलावा, गरम पानी पीने से बालों में नमी बनी रहती है, जिससे बाल शाइनी और मुलायम होते हैं। अगर आप नियमित रूप से गरम पानी पीते हैं, तो यह आपके बालों को हेल्दी बनाता है और डैंड्रफ की समस्या को भी कम करता है।
इसके अलावा, गरम पानी पीने से बालों में नमी बनी रहती है, जिससे बाल शाइनी और मुलायम होते हैं। अगर आप नियमित रूप से गरम पानी पीते हैं, तो यह आपके बालों को हेल्दी बनाता है और डैंड्रफ की समस्या को भी कम करता है।
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है
गरम पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जब रक्त का प्रवाह अच्छा होता है, तो हमारे शरीर के हर हिस्से को सही मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इससे मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द कम होता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
अगर आपको थकान या कमजोरी महसूस होती है, तो गरम पानी पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह आपकी नसों को शांत करता है, और आपके शरीर को रिलैक्स करता है। दिनभर की थकान के बाद अगर आप एक गिलास गरम पानी पीते हैं, तो यह आपको राहत पहुंचाता है।
अगर आपको थकान या कमजोरी महसूस होती है, तो गरम पानी पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह आपकी नसों को शांत करता है, और आपके शरीर को रिलैक्स करता है। दिनभर की थकान के बाद अगर आप एक गिलास गरम पानी पीते हैं, तो यह आपको राहत पहुंचाता है।
तनाव और चिंता कम करता है
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को कभी न कभी तनाव हो जाता है। काम का दबाव, घर की जिम्मेदारिHयां और कई तरह की समस्याएं हमारे दिमाग को थका देती हैं। ऐसे में गरम पानी पीना आपके लिए बहुत सुकून देने वाला हो सकता है।
गरम पानी पीने से आपके दिमाग को रिलैक्सेशन मिलता है और तनाव कम होता है। अगर आप दिनभर की भागदौड़ के बाद एक गिलास गरम पानी पीते हैं, तो यह आपकी नसों को आराम देता है और दिमाग को शांति पहुंचाता है। इससे आपका मूड भी बेहतर हो जाता है और आप तनावमुक्त महसूस करते हैं।
गरम पानी पीने से आपके दिमाग को रिलैक्सेशन मिलता है और तनाव कम होता है। अगर आप दिनभर की भागदौड़ के बाद एक गिलास गरम पानी पीते हैं, तो यह आपकी नसों को आराम देता है और दिमाग को शांति पहुंचाता है। इससे आपका मूड भी बेहतर हो जाता है और आप तनावमुक्त महसूस करते हैं।
आयुर्वेद में गरम पानी पीने के फायदे
आयुर्वेद में पानी पीने को लेकर कई तरह की सलाह दी गई है, और गरम पानी को विशेष रूप से स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना गया है। आयुर्वेद में गरम पानी को "अमृत" कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर के तीनों दोषों—वात, पित्त और कफ—को संतुलित करने में मदद करता है। इन दोषों का असंतुलन ही अधिकतर बीमारियों का कारण बनता है। गरम पानी शरीर को अंदर से साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पूरे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
वात दोष को शांत करता है
वात दोष का असंतुलन शरीर में सूखापन, बेचैनी, और गैस की समस्या को बढ़ावा देता है। गरम पानी पीने से वात दोष को शांत करने में मदद मिलती है। यह पेट की गैस को कम करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव को भी कम करता है। जिन लोगों को जोड़ों का दर्द या नसों में खिंचाव महसूस होता है, उनके लिए गरम पानी पीना खासतौर से फायदेमंद होता है।पित्त दोष को नियंत्रित करता है
पित्त दोष के असंतुलन से शरीर में अत्यधिक गर्मी, एसिडिटी और गुस्से जैसी भावनाएं बढ़ सकती हैं। गरम पानी पीने से पित्त दोष का संतुलन बना रहता है। यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त अम्लता को कम करता है और पाचन तंत्र को सुधारता है। इससे गुस्सा और चिड़चिड़ापन भी कम होता है। अगर आपको अक्सर एसिडिटी होती है, तो गरम पानी पीना एक प्रभावी उपाय हो सकता है।कफ दोष को कम करता है
कफ दोष के असंतुलन से शरीर में भारीपन, सर्दी-जुकाम, और बलगम की समस्या हो सकती है। गरम पानी पीने से कफ दोष कम होता है और शरीर हल्का महसूस करता है। सर्दियों में या मौसम बदलने के समय कफ दोष का असंतुलन बढ़ सकता है, ऐसे में गरम पानी पीना राहत दिलाने में मदद करता है। यह बलगम को पिघलाकर गले से बाहर निकालने में भी मदद करता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।गरम पानी पीने का सही तरीका
गरम पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं, जिनका पालन करके आप इससे अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप सही तरीके से गरम पानी पिएंगे, तो यह आपकी सेहत के लिए और भी फायदेमंद साबित होगा। आइए जानते हैं गरम पानी पीने का सही तरीका।
सुबह खाली पेट गरम पानी पीना
सुबह उठकर खाली पेट गरम पानी पीना आपके शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह आपके पाचन तंत्र को एक्टिव करता है और पेट को साफ करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गरम पानी पीने से पेट में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है, जिससे आपका पेट दिनभर हल्का रहता है। यह न केवल पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि इससे त्वचा भी साफ और चमकदार होती है।खाने से पहले या बाद में गरम पानी पीना
अगर आप गरम पानी पीने की आदत डाल रहे हैं, तो खाने से पहले या खाने के बाद इसे पीना सबसे अच्छा होता है। खाने से पहले गरम पानी पीने से आपका पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और खाना आसानी से पचता है। वहीं, अगर आप खाने के बाद गरम पानी पीते हैं, तो यह पेट में भारीपन को कम करता है और आपको ताजगी का एहसास दिलाता है।तांबे के बर्तन में रखा हुआ गरम पानी
आयुर्वेद के अनुसार, तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी और भी ज्यादा फायदेमंद होता है। तांबे के बर्तन में पानी रखने से इसमें तांबे के गुण मिल जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अगर आप तांबे के बर्तन में गरम पानी रखते हैं और फिर पीते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए औषधि का काम करता है। तांबा पानी में मौजूद विषाक्त पदार्थों को नष्ट करता है और उसे शुद्ध बनाता है।
गरम पानी पीने से क्या नुकसान होता हैं, यह बातें जाननी जरूरी हैं
अब तक आपने गरम पानी के फायदे तो सुने, लेकिन क्या आपको पता है कि गरम पानी पीने के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं? हां, ये सच है कि अगर गरम पानी को सही तरीके से और सही मात्रा में नहीं पिया जाए, तो इसका उल्टा असर भी हो सकता है। वैसे तो गरम पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर इसे ज़्यादा या गलत तरीके से पिया जाए, तो यह परेशानी खड़ी कर सकता है। चलिए, अब हम आपको गरम पानी पीने के कुछ नुकसान बताते हैं।
दांतों पर असर डाल सकता है
आपको ये सुनकर हैरानी होगी कि बहुत गरम पानी पीने से आपके दांतों पर भी असर पड़ सकता है। जब आप बार-बार गरम पानी पीते हैं, तो दांतों की जो बाहरी परत होती है, जिसे एनामल कहते हैं, वो कमजोर होने लगती है। इससे दांतों में सेंसिटिविटी (संवेदनशीलता) बढ़ जाती है, यानी ठंडा या गरम खाने-पीने से दर्द हो सकता है। इसलिए गरम पानी पीते वक्त ध्यान रखें कि पानी हल्का गुनगुना हो, ताकि दांतों को नुकसान न पहुंचे।
शरीर का तापमान गड़बड़ा सकता है
हमारा शरीर एक तय तापमान पर काम करता है, और बहुत ज्यादा गरम पानी पीने से शरीर का नेचुरल तापमान गड़बड़ हो सकता है। अगर गर्मियों में आप बहुत ज्यादा गरम पानी पीते हैं, तो आपको पसीना ज्यादा आ सकता है और इससे आपके शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। इसलिए मौसम के हिसाब से गरम पानी पिएं, और ध्यान रखें कि वो जरूरत से ज्यादा गरम न हो।किडनी पर दबाव डाल सकता है
आपकी किडनी शरीर से गंदगी को बाहर निकालने का काम करती है, और अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं, खासकर गरम पानी, तो इससे किडनी पर ज्यादा लोड पड़ सकता है। जब आप बार-बार गरम पानी पीते हैं, तो किडनी को ज्यादा काम करना पड़ता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता पर असर हो सकता है। इसलिए सही मात्रा में और सही समय पर पानी पीना जरूरी है।
प्यास कम लगने लगती है
बहुत ज्यादा गरम पानी पीने से आपकी प्यास की प्राकृतिक भावना दब सकती है। यानी आपको प्यास तो लगी होगी, लेकिन आपको एहसास नहीं होगा कि आपको पानी की जरूरत है। जब हम बार-बार गरम पानी पीते हैं, तो शरीर को ठीक से पता नहीं चलता कि उसे कब पानी चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो सकती है।
शरीर के जरूरी मिनरल्स कम हो सकते हैं
अगर आप ज्यादा गरम पानी पीते हैं और इससे ज्यादा पसीना आता है, तो आपके शरीर से जरूरी मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं। पसीने के साथ शरीर से सोडियम, पोटैशियम जैसे जरूरी मिनरल्स बाहर जाते हैं, जो शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं। अगर ये मिनरल्स कम हो जाते हैं, तो आपको कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।ब्लड प्रेशर पर असर कर सकता है
अगर आपको पहले से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो ज्यादा गरम पानी पीने से आपको दिक्कत हो सकती है। ज्यादा गरम पानी पीने से आपकी नसें फैल जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर का स्तर ऊपर-नीचे हो सकता है। इसलिए अगर आपको ब्लड प्रेशर की दिक्कत है, तो ज्यादा गरम पानी पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें।
निष्कर्ष,
गरम पानी पीने के अनगिनत फायदे हैं जो हमारे शरीर को अंदर से बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह हमारी पाचन प्रणाली को सुधारता है, शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वजन घटाने में मदद करता है। गरम पानी पीने से पेट की समस्याओं से राहत मिलती है, और यह फैट कम करने में भी सहायक होता है। इसके अलावा, सर्दी-जुकाम या गले की खराश होने पर गरम पानी तुरंत राहत देता है, और आपकी त्वचा और बालों की सेहत को भी बेहतर करता है।
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हमेशा पूछे जाने वाले सवाल
गरम पानी पीने से क्या वजन कम होता है?
हां, गरम पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
क्या खाली पेट गरम पानी पीना फायदेमंद होता है?
हां, सुबह खाली पेट गरम पानी पीना पेट की गंदगी को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को सुधारता है, जिससे आपको दिनभर हल्कापन महसूस होता है।
क्या गरम पानी पीने से त्वचा साफ होती है?
हां, गरम पानी शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है, जिससे त्वचा साफ और चमकदार होती है, साथ ही मुंहासों की समस्या भी कम होती है।
सर्दी-जुकाम में गरम पानी पीना कैसा होता है?
गरम पानी सर्दी-जुकाम में राहत देता है। यह गले की खराश को ठीक करता है, नाक को खोलता है और कफ को बाहर निकालता है।
क्या गरम पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है?
हां, गरम पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों के दर्द और थकान में आराम मिलता है।
क्या गरम पानी पीने से कोई नुकसान होता है?
अगर गरम पानी बहुत ज्यादा गर्म हो या अत्यधिक मात्रा में पिया जाए, तो इससे गले को जलन, दांतों की कमजोरी और किडनी पर दबाव हो सकता है।
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